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冥想也是可以训练的可以让人进入右脑状态

栏目:潜能开发时间:2019-06-01
人到35岁以后,每天都有10万个脑细胞要死去,要想使大脑保持年轻,就必 须采用科学的运动方式,使大脑经常处于愉快的冥想状态。?
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  人脑是由功能各异的五个部分组成,即脑干(生命中枢);小脑(运动之脑);大脑,由左右两 个脑半球构成;大脑基底核和边缘系统(动物之脑);大脑新皮质(人脑)。?
  所谓对大脑进行冥想训练,其实就是对大脑的新皮质进行训练。原因是大脑新皮质不仅是人 类区别于其他动物的主要标志,而且也是人类生活走向复杂化的起点。所以,只要我们掌握 了它的动力源泉,就不难在源头上控制住它的运行方向。?
  严格说来,人生一世,不管是长寿还是短命,在人生价值的追求上,最令人难以割舍的就是 “名利”二字。虽然佛学禅宗常常以看破人生者自居,试图把人类所有的矛盾纠纷都化解在 “无为而治”的原始状态,但这种貌似至高无上的理论学说,却严重违背了“物竞天择、优 胜劣汰、适者生存”的自然法则。特别是科学技术的飞速发展,已经使人类的生存压力变得 越来越大,虽然我们常常以“万物皆是空”的劝导来开释人的心怀,但人生际遇中的种种困 惑、灾难、失败、疾病……却不是仅仅靠几句话就能够解决问题的。所以,对大脑 进行冥想训练,不能仅仅依靠大脑的主观意识,而应该借助人体的肢体动作,来配合大脑向 有益的方面集中。?
  在这方面,古时的坐禅和当代的瑜伽中都有许多可以供人借鉴的地方。因选自.记忆力 www.tejiyi.com 为我们所说的冥想 也和它们一样要求“入静”,但两者之间的区别是,坐禅和瑜伽要求的“入静”是“入定” ,即一个人进入某种冥想状态以后,心中不能有一丝杂念,极力驱动自己的大脑进入一种空 旷无物的世界,让大脑充分享受无忧无虑的轻松;而我们所说的“冥想”,却不是让人不想 东西,而是让人“收慑一切心神”,把自己的注意力集中到身体某一部位的肢体动作中来 ,通过对肢体动作的有效指挥来达到“身心合一”的目的。?
  目前,对大脑进行有效训练的方法很多,但这些训练大多过分强调了对人的主观意 识的引导,而忽视了调动人的肢体来有机配合,结果不仅不能使人“入静”,反而使人的精 神更加紧张,久而久之,会导致许多接受这种训练的人,不是因为不得要领半途而废,就是 因为想入非非而走火入魔。?
  我们在下面介绍的这种冥想训练法,虽然也没什么高明的地方,但它的突出特点就是把人的 意识与肢体动作结合在一起,让大脑在训练中去感受肢体的信号,让肢体在训练中接受大脑 有益的指导。?
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  我们向大家介绍的这种大脑冥想训练法,是1932年德国神经生理学家舒尔茨发明的。他把冥 想过程分为六个阶段:?
  准备阶段:(心情平静)?
  这个阶段的关键是身心放松。找一个安静的地方,坐在靠背椅上,腰板挺直,双脚分开,宽 度约与肩膀相同,自然垂直于地面 ,眼睛半睁半闭,视线落在前方1米左右的地方,口中自言自语着“心平气和”四个字,以 能够发出声音来的效果为最佳。?
  第一阶段(重感训练)?
  训练正式开始。首先训练重感。所谓“重感”,就是“感觉到有 一种重量”。感觉重量的地方是双手双脚,先手后脚,比如有节奏地自言自语:“右手重! ”——“左手重!”——“右脚重!”——“左脚重!”——节奏切勿急躁,要缓慢平稳, 这样手脚就会慢慢感觉沉重,想抬都抬不起来,反复训练多次后,身体会觉得既乏力又松弛 。第二阶段(温感训练)——按照上述重感训练的要领,反复自言自语:“手脚温暖! ”——“手脚温暖!”于是,手脚会慢慢真的产生温暖的感觉。这种感觉,会促动体内血液 循环流畅,使全身各处都得到氧气的补充,同时驱动β-内啡肽从松弛的脑子里分泌出来 。?


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